면역력 저하1 수면 부족이 면역력에 미치는 영향은? 지금 확인해보세요! 수면 부족은 신체의 면역 체계에 상당한 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역 세포의 생성과 기능이 저해되어 질병에 대한 저항력이 떨어질 수 있습니다. 연구에 따르면, 수면이 부족하면 우리 몸의 면역 반응이 약화되고, 감염에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 특히, 수면 중에는 백혈구가 활성화되고, 이들은 감염과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 하루에 필요한 수면 시간은 개인차가 있지만, 대체로 성인은 7시간에서 9시간 정도가 권장됩니다. 수면 시간이 부족해지면, 체내 염증 수치가 증가하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 상승하여 면역력을 더욱 약화시킬 수 있습니다. 이로 인해 감기와 같은 일반적인 질병에 걸리기 쉬워지며, 회복 속도도 느려질 수 있습니다. 또한 수면 부족은 만성 질환의.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음